http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzQxOTIwNw==&mid=2651908259&idx=1&sn=e54bf876f6569565764fa1e54aeff35d&scene=23&srcid=0418z5QFQKWGb0xdgTAfAhOi#rdhttp://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2MzE2MzA3OA==&mid=2651071522&idx=1&sn=2f5d10dcf3a8eda6dedf8f16a7da02b1&scene=23&srcid=0420sObjgGW2iNtHDobt80hW#rd
心系患者 让他成为行业排头兵记河南省胸科医院微创外科治疗中心主任薛颢雨河南省胸科医院微创外科治疗中心是我省首家由卫生厅批准成立的以微创技术为主要手段治疗胸,腹部疾病的临床中心。中心由微创外科专家,省微创学会副主任委员薛颢雨及多位专家组成,同时,拥有当今世界上最先进的胸腔镜和纵隔镜以及腹腔镜等设备,担负着我省微创外科的推广和指导工作。是我省唯一家能同时开展胸,腹微创治疗的单位,也是我省开展例数最多,手术范围最广的单位之一。我省首例微创小切口自体肺移植成功微创外科治疗中心运用现代高科技设备和医生的精细手术操作,以小切口或无切口的微创技术治疗胸、腹部疾病。具有切口小,手术时间短,出血少,费用低,手术准确,安全,痛苦小,恢复快,瘢痕小等优点。深受广大患者接受。 57岁的商丘肺癌病人张先生,双侧严重肺气肿,右上叶中央型肺癌,并波及到中叶。气管镜的检查结果提示:肿瘤已经侵犯到了右侧主支气管。去年11月10日,手术在微创胸腔镜下辅助下进行。术中发现,右肺肺气肿,肺裂发育不全,肺呈为一整块球型体,上叶的肺癌巨大并与纵隔紧密粘连,肿瘤侵犯了右侧的肺动脉的主干和支气管中间干。在隆突下和支气管中间干均有肿大的淋巴结。这样的情况下。手术的选择有三种方案,一是放弃手术,二是做右肺的全切除,三是做支气管和全部血管的成型。放弃手术,医生轻松不承担责任,但这样会导致患者很快出现肺癌的并发症,因无法治疗而加快死亡。做右肺的全切除,患者的手术可以顺利完成,但手术后患者的左肺也存在严重肺气肿,根本无法维持生命。做支气管和肺全部血管的成型,手术难度大,也就是要切断并吻合肺支气管,肺动,静脉。医生要承担很大的风险,而且患者要求在微创小切口的条件下进行,这更增加了手术的难度。此时,手术台上薛颢雨认为挽救患者的生命是第一重要的,医生的风险问题是其次的。他果断决定采用第三种方案并告之家属获得支持。就这样强烈的责任心加精湛的技术,5个小时后,我省首例在微创小切口下的自体肺移植手术顺利完成。该技术的实施成功,标志着我省胸外的微创技术向前推进了一大步,为肺癌患者增加了一个新的治疗方式,也为将来的异体肺移植作了手术操作上的尝试和打下良好的基础。微创胆结石手术仅需8 分钟左右采访中记者了解到,我国于1991年年初引进微创技术,我省胸科医院的微创技术基本与全国同步发展,在小切口手术方面属全国领先水平,并收治了来于全国各地的胸、腹部疾患者7000多例。“尤其是近年医院开展的在胸腔镜下配合小切口治疗胸部疾病,能使胸部的切口更小,创伤更小。手术的范围更大,医生的可操作性更强。”薛颢雨说,由于该项技术的操作需要有大量常规手术的坚实基础和腔镜熟练的运用,所以真正意义上的微创手术目前在国内大医院内仅有少数人能够完成。目前,微创中心开展的项目有:肺部疾病:治疗肺癌,肺结核,支气管扩张,肺气肿,肺大泡,气胸,血胸,脓胸,炎性假瘤;食管疾病:食管癌,食管的良性肿瘤和喷门失弛缓症等;纵隔疾病:纵隔肿瘤,膈疝,胸廓疾病:鸡胸,漏斗胸,胸廓畸形等。普外疾病:胆囊结石,胆总管结石,胆囊炎以及乳腺,甲状腺疾病等;“特别是针对胆囊结石、胆总管结石的微创手术。”薛颢雨说,切口仅在右上腹切一个2—3公分的小洞,8分钟左右就能完成整个手术治疗,术后无缝合不需拆线,它有别于常规手术和一般腹腔镜手术,使创伤更小,恢复更快。拥有独立的知识产权,多年来,受益于薛颢雨手术的胆结石省内外患者不计其数,今年一位西藏喇嘛胆结石患者不远千里慕名来到胸科医院找到薛主任做了手术,非常满意。勿庸置疑,记者看到经他术后收集到患者的各式各样结石就足足装满了一大桶。薛颢雨说这是他的宝贝。专家简介薛颢雨 河南胸科医院微创中心主任,主任医师。河南省微创外科学会副主任委员,郑州大学医学院和新乡医学院以及职工医学院兼职教授,国内多家医院高级技术顾问,河南红十字协会理事,中华医学会郑州分会理事,《河南外科杂志》编委。曾担任中华航海医学会理事,中国水电医学会理事,曾获得河南省科技成果二等奖二项,市级优秀学术成果一等奖二项,市级优秀拔尖人才奖。发表论文40多篇,著书一部,市级优秀科技工作者。主要从事微创外科的研究,擅长胸部,腹部疾病的微创小切口手术。办公室0371—65579191 Email: xuehaoyu111@yahoo.com.cn坐诊地址:河南胸科医院微创中心河南省胸科医院是全省唯一一所集医疗、预防、科研、教学为一体,以治疗心血管疾病、呼吸系统疾病为主的省级专科医院,是硕士研究生培养基地。心脏手术总例数和成功率居全省之首。连续多年过千例,跨入全国先进行列。医院设有心血管内科、心血管外科、小儿心血管科、腔镜心脏外科、胸外科、微创外科、呼吸内科、结核内科等河南省临床特色专科和河南省医学重点学科。
微创手术的最大收益者是患者河南省胸科医院微创胸外科中心:薛颢雨郑州市纬5路一号,450003xuehaoyu111@yaho.com.cn13803816184微创是外科从有创治疗到无创治疗的必经之路,是当今外科学追求的境界,外科学历来都是沿着恢复和维护人体生理机能的方向发展的。自20世纪后期,减少创伤、外科微创化观念已在外科学的各方面萌生,外科微创化和微创外科的实施,关系到千百万外科患者的切身利益。在21世纪,科学技术的发展已有可能使传统外科进入到一个新的境界。外科学的微创化应包含:一是手术工具、途径和技艺的改进,使医疗给病人带来的损伤减少到最低;二是使人体对创伤的反应趋向于"微小化"。其目的是维护机体防御机制,最大限度地减轻机体不良反应。促进修复与痊愈。微创外科还代表了以人为本的人文主义文化,是"生物--社会--心理"新型医学模式的一种具体体现,微创外科安全、有效、损伤小,恢复快,能满足广大病人的需求和利益,因而受到重视,成为病人的首选治疗措施。 那么什么疾病可以用微创治疗呢?以胸部为例,象肺癌,肺结核,支气管扩张,肺气肿,气胸,肺大疱以及肺的良性舯块,食管癌,食管良性肿瘤都能用微创治疗,换句话说,能用传统方法作的胸部手术几乎都能用微创治疗,传统的手术一般需要30—40公分的切口,而微创手术仅需4—6公分左右的小口就能完成,而且切口隐匿在腋下不易发现,有的甚至可以作到胸部无切口,减少输血或不输血,手术时间缩短,术后恢复快,住院时间短,微创治疗一是需要高科技的先进设备,二是需要富有经验的手术医生的精细操作,二者缺一不可,多数医院缺少同时具备这二个条件,对于那些早中期癌肿病人和良性病变,微创治疗更能显出其独到的优势,我院目前在微创方面属与于国内前列。由于微创在遵循传统外科原则的前提下进行的,不仅疗效满意,且因其切口小、创伤轻、痛苦少、恢复快。如同一股浪潮席卷全球的外科学界,渗透到普通外科、心脏外科、胸外科等各临床专科,动摇着并逐渐替代着已沿用百余年之久的经典的传统外科手术方式。今天,微创外科不仅引发了外科学领域的一场新技术革命,而且正在结合自动机械技术,远程通讯和计算机技术开创一个机器人外科的新时代! 2001年9月7日,位于美国纽约的外科医师看着电视屏幕操纵机械手,通过横跨大西洋的高速光纤电缆,远程遥控为一位68岁的女性病人成功地施行了手术。这意味着:随着现代远程通讯技术和智能化工程技术的发展,世界上任何一个角落的病人欲得到世界上任何一位顶尖专家亲自操作的手术治疗的梦想将成为可能。科技的发展,操作工具的改进,医生手术技巧的提高,目的只有一个,就是使患者成为最大的受益者。
营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养素,前三者在体内代谢后产生能量,故又称产能营养素。一:饮食 糖:碳水化物是人体最主要的热量来源,参与许多生命活动,是细胞膜及不少组织的组成部分;维持正常的神经功能;促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用.糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。脂肪糖给人体提供70%的热量,一般每天250~750克的主食,就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大,如果长期供能不足,会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱用C 也称碳水化合物。人体最易吸收,最快利用的,产生有毒物质最少的物质。 糖原---糊精---淀粉----糖。 最终产品,毒素:水和二氧化碳。有肾 肺 皮肤,粘膜解毒膜(糊精是皮,瓤是糖和淀粉的混合物) 凉皮(淀粉),米饭(淀粉的混合物)水果(糖的混合物) 脂肪 脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分,它被人体吸收后供给热量,是同等量蛋白质或碳水化物供能量的2倍;脂肪是人体内能量供应的重要的贮备形式;脂肪还有利于脂溶性维生素的吸收;维持人体正常的生理功能;体表脂肪可隔热保温,减少体热散失,支持、保护体内各种脏器,以及关节等不受损伤.脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能:维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克。但要注意,如果活动量不足,额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪,使孩子发胖,而不是长出结实的肌肉用COOH 分三种:人体教难吸收,利用产生毒素较多的物质,乙酰乙酸---不饱和脂肪酸---饱和脂肪酸,最终产品,毒素:水和二氧化碳,胆固醇,有肝 肾 肺 皮肤解毒1:油: 植物油,含不饱和脂肪酸多,胆固醇少,易吸收和转换,人体必需,有些还可以阻止胆固醇的吸收和维生素的载体和溶剂,如脂溶性维生素,(,小麻油,采油,豆油,棉籽油,橄榄油,精油,巧克力)2:脂:动物油,含不饱和脂肪酸少,胆固醇多,不易吸收和转换,是纯生物体的仓库比如驼峰,(各种动物马 牛 野味 人等的肥肉,五花肉,花油。)3:酒:用COH,比脂肪少了个氧元素,严格地说他不属于脂肪的范畴。它可在人体中通过肝脏转化转化为醋和水, 有肝 肾肺,皮肤,粘膜解毒 蛋白 蛋白质如果把人体当作一座建筑物,那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分:血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的;蛋白质还参与组织的更新和修复;调节人体的生理活动,增强抵抗力;蛋白质还产能,为儿童生长发育提供能源,故又是产能营养素之.蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5~2克,但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的需要量增加,蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且最好是动物蛋白。但要注意,肌肉大小和力量的增长主要是练出来的,而不是吃出来的 用N 人体最难吸收,利用后产生毒素最多的物质,人体必需但人有不能制造的蛋白,一般蛋白,氮—氨基酸---肽---多肽--蛋白,毒素;吲哚,氨,有肝 肾 肺 皮肤,粘膜 来解毒1:动物蛋白:海鲜,鸡肉和飞禽走兽,牛,羊,白肉比红肉好,2:植物蛋白:豆腐,植物根茎类食品,如山药。坚果类食品,如杏仁等,3计算人体的每天摄入能量和消耗能量的基本公式是:氮的 平衡,正平衡和付平衡。以上是三种物质从口中吃下,要经过咀嚼,唾液的混合,食管的输送,胃酸的分解和消化,小肠的消化和吸收,大肠的吸收,进入门静脉系统,送到肝脏,通过肝脏的解毒,再组合,送到心脏,达到全身。1:提供能量,2:替换新城代谢中衰老的成份,2;能量的储存。从原生食物到自身构建,是一个极其复杂的过程,生物科学就是研究这个复杂过程的科学,也是到目前为止人类了解最少的一门科学。这三大物质在体内是可以相互转换的,比如人活动,首先是糖来提供能量,然后是脂肪,最后是蛋白质,朱坚强,能活下来就是经历了这个过程。人体需要的六大营养素是:糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中,糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自八大类食物:谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝 类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。 纤维素 纤维素(cellulose)是由葡萄糖组成的大分子多糖。纤维素是D-葡萄糖以β-1,4糖苷键组成的大分子多糖,分子量约50000~2500000,相当于300~15000个葡萄糖基。不溶于水及一般有机溶剂。纤维素不溶于水和乙醇、乙醚等有机溶剂是植物细胞壁的主要成分。纤维素是世界上最丰富的天然有机物。食物中的纤维素(即膳食纤维)对人体的健康也有着重要的作用用CE 它的作用是促进正常的消化道运动,和正常菌丛的生长而帮助食物的消化和某些营养物质的吸收。吃多少排多少。各种蔬菜尤其是带丝的蔬菜含量最丰。杂粮,粗加工粮含量一般。阑尾是消化纤维素的地方,各种含糖类的食品都是右旋,而纤维素是左旋的,要是有人发明一种酶,可以把左旋变成右旋,那人可以吃草就能生活。兔子,马牛等食草类动物都是主要消化纤维素的动物,熊 和人是杂食动物,老虎,鹰,雕,都是食肉动物,膳食纤维 食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质,过去认为是“废物”,现在认为它在保障人类健康,延长生命方面有着重要作用。因此,称它为第七种营养素。 ①有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。 ②纤维素比重小,体积大,在胃肠中占据空间较大,使人有饱食感,有利于减肥。 ③纤维素体积大,进食后可刺激胃肠道,使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强,可防治糖尿病的便秘。 ④高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌,减少对胰岛B细胞的刺激,减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性,使葡萄糖代谢加强。 ⑤近年研究证明高纤维饮食使Ⅰ型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加,从而节省胰岛素的需要量。由此可见,糖尿病患者进食高纤维素饮食,不仅可改善高血糖,减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量,并且有利于减肥,还可防治便秘、痔疮等疾病。 纤维素的主要生理作用是吸附大量水分,增加粪便量,促进肠蠕动,加快粪便的排泄,使致癌物质在肠道内的停留时间缩短,对肠道的不良刺激减少,从而可以预防肠癌发生。 蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等,其中棉花含量最高,达到98%。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。目前国内的植物纤维食品,多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的,对降低血糖、血脂有一定作用。 麦麸:31% 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。 豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20% 坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低 维生素 维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物,它们不提供能量,也不是机体的构造成分,但膳食中绝对不可缺少,如某种维生素长期缺乏或不足,即可引起代谢紊乱,以及出现病理状态而形成维生素缺乏症维生素在孩子的生长发育和生理功能方面是必不可少的有机化合物质。如果缺少维生素,会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱,以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。只有在持续的、高强度、大运动量情况下,热能营养不能满足需要,或蔬菜水果供应不足时,才需要额外补充维生素。要注意,过量摄入维生素和维生素缺乏一样,会导致不良后果。V, 各种食品都还有维生素含量多少而异,1:水溶性:B族 1, 2 ,6,12。 C,k,P。来源很多,维生素B1 硫胺 ,维生素B2 核黄素 维生素G ,维生素B3 烟酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸 ,维生素B5 泛酸 遍多酸 ,维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 维生素B7 生物素 维生素H、辅酶R ,维生素B9 蝶酰谷氨酸 叶酸、维生素M、叶精 维生素B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢, 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的, 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。它们的作用分述如下。1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。维生素B12是相当特别的维生素,蔬菜中几乎完全找不到,只有紫菜及海藻类蕴涵。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。 维生素B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。少数吸收不良的人及素食者须特别注意。①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 维生素K分为二大类,一类是脂溶性维生素,即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌(如大肠杆菌)合成的维生素K2。另一类是水溶性的维生素,由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助,水溶性维生素K吸收不需要胆汁。维生素K控制血液凝结。维生素K是四种凝血蛋白(凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子)在肝内合成必不可少的物质。缺乏维生素K会延迟血液凝固;引起新生儿出血即使供给大量的维生素K1和维生素K2的天然形式也不会中毒。维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000g维生素C。正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。药物作用 维生素C在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看,维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶原,牙和骨的基质,以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此,当维生素C缺乏所引起的坏血病时,伴有胶原合成缺陷,表现为创伤难以愈合,牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点,瘀血点融合形成瘀斑。缺乏症1.胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。 2.坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。 3.牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。 4.预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。 5.维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。 6.治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。 7.防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。 8.保护细胞、解毒,保护肝脏。在人的生命活动中,保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此,谷胱甘肽和酶起着重要作用。 谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽,在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式,即氧化型和还原型,还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂,其本身被氧化,而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥抗氧化作用。 酶是生化反应的催化剂,有些酶需要有自由的琉基(-SH)才能保持活性。VC能够使双硫键(-S-S)还原为-SH,从而提高相关酶的活性,发挥抗氧化的作用。 从以上可知,只要VC充足,则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳,清除自由基,阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用,保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。 9.提高人体的免疫力。 白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。 促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。提高CI补体酯酶活性,增加补体CI的产生。促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的增生。 10.提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在次过程需要VC的参与。 进入人体的维生素C很快分布于个组织器官,在正常情况下,人体维生素C库为1500毫克。多余的大部分随尿排出,少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下,人体所需的为平时的20---40倍之多,而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生,是否应将VC当作家中常备药品,以便任何疾病初期都可以服用。大多数医生都说:“当然比任何阿司匹林安全多了”,第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果台湾,一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙,一夜之间,就奔赴黄泉,经过初步验尸. 断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来一名医学院的教授被邀赶来协助破案。 教授仔细地察看了死者胃中取物,不到半个小时,暴毙之谜便揭晓。教授说:「死者并非自杀,亦不是被杀,而是死于无知的『它杀』」大家莫名其妙。教授说:「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C 」,这完全没有问题问题出在她晚餐吃了大量的虾,虾本身也是没有问题的,所以她在家吃了都没有事,但死者却同时服用了「维他命C 」,问题就出在这里 ! 美国芝加哥大学的研究员,通过实验发现,虾等软壳类食物含有大量浓度较高的-五钾砷化合物。这种物质食入体内,本身对体并无毒害作用但是,在服用「维生素C」之后,由于化学作用,使原来无毒的-五钾砷 (即砷酸酐,亦称五氧化砷,其化学式为(As5),转为有毒的三钾砷 (即亚砷酸酐 ),又称为三氧化二砷,其化学式为(As),这就是们俗称的砒霜! 砒霜有原浆毒作用,能麻痹毛细血管,抑制巯基梅的活性,并使肝脏脂肝小叶中心坏死,心、肝、肾、肠充血,上皮细胞坏死,毛细血管扩张。故中其毒而死者,常是七窍出血。 所以;为慎重起见,在服用「维生素 C 」期间,应当忌食虾类。生理功能 2:脂溶性:A, D, E,鱼肝油,深海鱼油,动物肝脏,胡萝卜素内含维生素A,是公认的抗癌物质,增强人体的抗氧化能力,提高记忆力、加快大脑新陈代谢,改善和提高视力、增加抵抗力。植物中含有维生素D原,经紫外照射后可转变为维生素D2。人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原,在紫外照射后转变成维生素D3。维生素D通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能和骨骼的建设。E 又名生育酚或产妊酚,在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在,于1988年人工合成成功,现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。 顾名思义,又称生育酚或产妊酚的维生素E,能维持生殖器官正常机能,对机体的代谢有良好的影响,能使卵巢重量,促进其功能,促进卵泡的成熟,使黄体增大,并可抑制孕酮在全内的氧化,从而增加孕酮的作用。此外,维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。3、 改善铁、钙和叶酸的利用。4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。;6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 。 微量元素 无机盐也叫矿物质、微量元素,也是人体代谢中的必要物质。儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高,在运动期间,由于大量排汗,导致盐分随汗液丢失,必须即时补充,才能预防肌肉痉挛,并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。人体是由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同,可分为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素,如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等,称为宏量元素;凡是占人体总重量的0.01%以下的元素,如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等,称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微,如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。缺铁:可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。缺碘:可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。缺钙:可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。有害的微量元素铅,汞,等会造成疾病水是人类和动物(包括所有生物)赖以生存的重要条件。水可以转运生命必需的各种物质及排除体内不需要的代谢产物;促进体内的一切化学反应;通过不知觉的水分蒸发及汗液分泌散发大量的热量来调节体温;关节滑液、呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用,泪液可防止眼睛干燥,唾液有利于咽部湿润及吞咽食物。水是“生命之源”。参加运动的孩子要积极主动地补水。比如,运动前15~20分钟补充400~700毫升水,可以分几次喝。在运动中,每15~30分钟补充100~300毫升水,最好是运动饮料。运动后,也要补水,但不宜集中“暴饮”,要少量多次地补。参加运动的孩子,只有保持良好的水营养,才能有良好的体能和健康。垃圾食品。 1:油炸食品:1、油炸淀粉导致心血管疾病。 2、含致癌物质。 3、破坏维生素,使蛋白质变性。 但美式快餐也含有油炸食品,并充斥着全世界范围内的快餐行业,即使专家呼吁,国人排斥,都不能动摇它们的地位。为什么?麦当劳的核心产品是不外是:汉堡,可乐,薯条而已, 16岁以下的群体90%喜欢, 16岁以上人群,随着年龄增加而逐渐下降。但很多成年的时尚人士、往往是感觉到“卫生和方便”。才去麦当劳的,但解释垃圾食品:一般只指一类食品而言的,麦当劳是组合食品,严格的说不能说他是垃圾食品,西方的饮食习惯,肉,油,奶多于谷类食品,而麦当劳快餐配餐是比较合理的营养搭配。但多吃仍然会导致很多疾病,心血管疾病,肥胖,不育症,疼风病等。东方人的饮食习惯是谷类多余蛋白和油脂类食品的,麦当劳的快餐的配餐更是合理的营养搭配,有利于改善国人的饮食结构,所以,如果国人尤其是广大的农民每天都能享受一顿麦当劳,那国人的健康素质可以会有一个飞跃,疾病的发生率可能会大大减少。医疗费用也会减少。这样说麦当劳快餐还是垃圾食品吗?2:罐头类食品 1、破坏维生素,使蛋白质变性。 2、热量过多,营养成分低。 3:腌制食品 过多的盐分 1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌。 2、对肠胃有害。 4:加工的肉类食品 含大量防腐剂,亚酸盐三大致癌物质之一5: 肥肉和动物内脏类食物 胆固醇高,6: 奶油制品 1、含奶油极易引起肥胖。 2、含糖量过高影响正餐。7:方便面类 1、食用香精和色素过多2、严重破坏维生素。 3、热量过多、营养成分低8: 烧烤类食品 世界卫生组织经过3年的研究,称吃烧烤等同吸烟的毒性。 1、含大量“三苯四丙吡,三大致癌物质之首。 2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。 3、导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担。9:冷冻甜点 1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。 2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲10:果脯 话梅,蜜饯 1、含三大致癌物质之一:亚酸盐。 2、盐分过高,含防腐剂、香精。 冷冻甜点 · 果脯、话梅和蜜饯类食物 水果, 多吃水果可以减肥,和美容1:降血压:山楂、西瓜、梨、菠萝. 2.帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。 苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃,含 有叶酸的水果:。 3.减缓衰老,含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成 分, 而热量却很低。含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。 4.减肥瘦身丰富的食物纤维,助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。5.保养皮肤,水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 6.明目,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 猕猴桃、柠檬. 7抗.癌,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。因为水果中含有人体所必需的微量元素。 猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 8.降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂. 9:利尿:菠萝含有丰富的维生素A、B、C,以及柠檬酸、蛋白酶等,而且有消食止泻、降压利尿等功效。10:解酒 ,吃一些带酸味的水果或饮服1--2两干净的食醋可以解酒。什么道理呢?水果里含有机酸,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。 食醋也能解酒是因为食醋里含有3--5%的乙酸,乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓解, 有人错误的认为:水果营养成分高,多吃对人有好处。其实不然。各类水果都含有草酸,而这种物质易于体内的矿物质结合,尤其是钙结合,可以影响血钙浓度,重者形成结石。1:苹果含有糖分和钾盐,吃多了对心脏不利,冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃;2:柑橘性凉,肠胃不适,肾肺功能虚寒的老人不能多吃;3:柿子含有单宁、柿胶酚,胃肠不好或便秘患者应少吃,否则容易形成柿石;美容术和美容化妆,美容术和美容化妆,化妆品的基质都是液体石蜡,另外含有脂类物质,色素,香料,激素,酒精溶剂或累酒精溶剂,矿物质,其他有效物质。皮肤是基本不吸收水溶性物质,想要皮肤吸收的物质,就要借助于脂容性溶剂,酒精等,含蛋白的物质绝对皮肤不吸收,含维生素的物质吸收很少,含激素的物质最易吸收,任何生物活性的物质都要通过皮肤的大量吸收才能起到作用,比如,肉毒素要靠注射才能发挥作用,而涂抹是无效的,所以要淡妆,不要浓抹,要单一,不要重装而美容术是靠手术来改变原来组织形态来完成的,在当今和以后的年代里,认识人们热衷速美的方式,饮酒:能喝酒精无需经过消化系统而可被肠胃直接吸收。皮肤和口腔都能吸收。酒进入肠胃后,进入血管,饮酒后几分钟,迅速扩散到人体的全身。酒首先被血液带到肝脏,在肝脏过滤后,到达心脏,再到肺,从肺又返回到心脏,然后通过主动脉到静脉,再到达大脑和高级神经中枢。酒精对大脑和神经中枢的影响最大。 人体本身也能合成少量的酒精,正常人的血液中含有0.003%的酒精。 血液中酒精浓度的致死剂量是0.7%。酒的度数 酒的度数表示酒中含乙醇的体积百分比,通常是以20 ℃时的体积比表示的,如 50 度的酒,表示在100 毫升的酒中,含有乙醇50 毫升(20 ℃). 啤酒的度数 啤酒的度数则不表示乙醇的含量,而是表示啤酒生产原料, 也就是麦芽汁的浓度,以12度的啤酒是表示麦芽汁发酵前浸出物的浓度为12%。麦芽汁中的浸出物是多种成分的混合物,以麦芽糖为主.,啤酒的酒精是由麦芽糖转化而来的,由此可知,酒精度低于12度.如常见的浅色啤酒,酒精含量为3.3-3.8%;浓色啤酒酒精含量为4-5%.干酒和甜酒 干型酒和甜型酒, ,干表示酒中含糖量低,糖份大部分都转化成了酒精.,半干酒",所含的糖份比"干" 酒较高些.,甜,说明酒中含糖份高,酒中的糖份没有全部转化成酒精.还有半甜酒,浓甜酒.。国人习惯把干酒喝雪碧勾兑成好喝的酒来饮用,合适吗?干就是通过复杂的过程才把糖转化为酒精的,而你又把富有糖分的雪碧对进去,这是为什么?中国的酒文化还有一种,脸红的是最能喝酒的,其实不然,脸红是说明人体肝脏中缺失一种转化酶,从而不能使乙醇直接转化为乙酸,或者和乙酸生成乙醇发生酯,而快速的以乙醇的原型分布全身,使毛细血管扩张,并且对肝脏有毒性,所以脸红的人要比正常人更少的饮酒才对。吃药片的更不能多喝酒了,一是对药物的效力有可能衰减,二是有可能产生有害物资。具体带眼镜片的和锁小辫的能不能多喝,那就看他本人的习惯和对酒精的耐受能力了。吃啥不啥问题,有一定的生物基础,如多吃动物的大脑,可能在你的体内有足量形成大脑的物质基础,但不等于能增加你的大脑的含量,从吃进去的蛋白到成为人体自身的蛋白都有一个破坏-吸收-安全化-再组合-形成自身需要的物质-在其他物质和人体的个内分泌的调节下相互作用后才构建自身的相应组织。在者几乎是构建的脑组织再健全,知识是后天获得的,所以不要相信补脑就能聪明,吃对脑营养的药品就能考上博士的宣传。脑白金 脊椎动物间脑顶部的小的松果样内分泌腺。又称松果体、脑上腺。一般认为,松果腺中含有抗性腺激素和降血糖因素,在幼年有抑制性成熟、抑制生殖器官发育和阻碍性征出现的作用。7~10岁起,松果腺开始退化并逐渐钙化,形成脑砂(或松果砂),在头颅X光检查时往往可见。据统计,70%的人,松果腺在60岁前均已钙化。脑白金是商人的称为,主要成分就是松果素,商人赋予它很多额外的功能,也受到了不错金钱汇报,但它不是万能的。万能的药物往往无一能所长,长期使用可以降低性欲。补钙问题。钙是在自然界中分布最广的十个元素之一钙在人体内,一方面构成骨盐,成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程钙发挥作用 要和蛋白结合,构成一种具有特异性、高亲和力,可逆的结合的蛋白质,这种蛋白广泛存在于细胞内外,以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度,从而参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛细血管的渗透性、改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各种生理功能和代谢过程的催化、启动、运输、分泌功能,维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用,维持着人体细胞的正常生理状态,肩负着第二信使的重任,几乎参与一切的生命现象以及多种生理病理过程,是生命活动的调节剂。人的一生必须维持正常钙的生理水平,才能保证健康的需要。没有钙,生命活动就会停止;缺钙,生命活动就会出现障碍,疾病就会发生。我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。 补钙是当今的一种保健时尚,但是很多人往往受商业宣传影响,不讲科学,盲目补钙,结果或事倍功半,或得不偿失。钙元素在体内约占2%,成人体内含钙总量约为1200g。约1%的钙以游离的或结的离子状态存在在软组织、细胞外液及血液中,统称为混溶钙池。膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收。钙的吸收与年龄有关,随年龄增长其吸收率下降,婴儿钙的吸收率超过50%,儿童约为40%,成人仅为20%左右。一般在40岁以后,钙吸收率逐年下降,老年骨质疏松与此有关。影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和蔬菜(某些)中的草酸;脂肪过多或脂肪消化不良等;以及抗酸药、四环素、肝素等。有利钙吸收的因素,有维生素D、某些氨基酸、乳糖和适当的钙与磷的比例。补钙的同时要补充维生素D,能促进钙的吸收成人每天通过肠粘膜上皮细胞脱落、消化液的分泌等途径排出钙。由肠道排出的钙每日约为150~400mg;由汗液每天可排出100mg左右;经乳汁排出100~300mg;由尿液排出100~350mg,这些要取决于膳食钙的吸收量和维持体内钙的内稳态。蛋壳含有极高的钙,大家可以把蛋壳磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收.尿路结石 多年来,医生告诉肾结石病人限制食用钙,理由是钙为结石的一种主要成分。但是,美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现,这可能是人类在认识上的一个大错误。他们提出,减少肾结石危险的方法恰恰是增加钙摄入量。大家知道,饮食中,特别是蔬菜中含有大量草酸盐,一般情况下,草酸盐在肠道内与钙结合成草酸钙随粪便排出。如果饮食中钙的摄入不足,就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液,最终由肾脏提出。如果人体长期处于负钙平衡状态,肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤,肾脏回吸收功能减退,尿钙排出增多。高钙尿液与尿中草酸盐结合,形成大大小小草酸钙结石。如果不忌钙,而是采取补钙措施,尤其是补充水溶性钙剂,那么,在胃肠道中与饮食中草酸盐结合成草酸钙随粪便排出。另外,补充足量的钙可扭转负钙平衡,肾脏回吸收功能正常,尿钙排出减少,结石的可能性也减少。一、不随广告走。增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在。 二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中。这个复杂的过程最重要的是运动,如果肢体不运动,钙很难达到骨质里,人体有强大调节功能,不间断的运动才能使钙有效的进入骨质中,试想,长期卧床的病人每天再大量的口服钙剂,钙不但不沉积在骨质里,而且还会不断的从骨质里排出钙入血,形成高血钙,①消化系:食欲不振、恶心、呕吐为最常见,②泌尿系:高钙血症时,多尿、烦渴、多饮。长期高尿钙可致肾钙盐沉着而发生肾结石,③神经系:可损害神经传导,轻者情绪低沉。记忆力减退,注意力不能集中,失眠和表情淡漠等。重者有嗜睡、恍惚、幻觉、妄想、低张力、低反射、深腱反射消失、僵呆,甚至昏迷。④心血管系:高钙血症可增强心脏收缩,影响心脏传导,心律紊乱,传导阻滞,心电图示Q-T间期缩短,T波增宽,血压轻度增高,⑤钙沉着于组织器官:眼的钙沉着多见于前房、球结膜和角膜,为白色的微细结晶沉着,急速发生时球结膜充血、角膜混浊。钙也可沉着于肾、血管、肺、心肌、关节和皮肤软组织等。总之当血钙高于或等于3.75mmol/L时。准确的说:目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。 三、尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,这些都是国人喜欢的食品,所以中国人不易缺钙,中国人很少人缺钙。青春发育期,长期病人,不爱活动的老年人,孕妇才有可能缺钙。特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要, 是谁在说中国人缺钙?是商人不是医生。四、检测钙的含量,应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响。 五、钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者。 六、补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。 七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时,老年人应考虑自身的身体状况,饮食合理适中,促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。 八、儿童补钙应以食补为主,在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱,不要选择碱性强的钙品,活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等,以免降低吸收率。另外,儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。 九、服用添加维生素D的钙品时,谨防积蕴中毒。许多消费者认为,补钙只能选择与维生素D合一产品,这是一种误解,由于人体个体差异普遍存在,并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D,部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成,或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象,中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化,表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。天然食品,绿色食品,农家饭,在许多国家,绿色食品又有着许多相似的名称和叫法,诸如“生态食品”、“自然食品”、“蓝色天使食品”、“健康食品”、“有机农业食品”等。食品产自良好的生态环境和严格的加工程序,在中国,统一被称作“绿色食品”。 绿色食品是指在无污染的条件下种植、养殖,施有机肥料,不用高毒性、高残留农药,在标准环境、生产技术、卫生标准下加工生产,经权威机构认定并使用专门标识的安全、优质、营养类食品的统称。但目前第三世界国家的污染主要是化肥及农药的污染,有个地方,为了使农作物达到出口的标准,三年对一块地不使用化肥和农药,结果所种作物的化肥含量仍然超标,为什么?说明物价节制的施肥造成的危害可以祸及子孙后代。再者当前最时髦的农家饭,要有选择的享受,因为;1:你离采摘果实和蔬菜和食用水产品和家畜的绝对时间越短,你可能获得的污染越重。2:没有经过洁净习惯训练的各种食品制作都有可能是不洁净的。3:烧烤的食品是产生致癌物质最多的食品。情绪EQ(EmotionalQuotient)是"情绪商数"的英文简称,它代表的是一个人的情绪智力(EmotionalIntelligence)之能力。简单的来说,EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 让我们来回顾一下EQ诞生的过程。 早在一九二零年,美国哥伦比亚大学的教授索戴克(E.L. Thorndike)就首先提出了社会智力(SocialIntelligence)的概念,认为拥有高社会智力的人「具有了解及管理他人的能力,而能在人际关系上采取明智的行动」。 一九二六年推出了第一份社会智力测验(George Washington Social IntelligenceTest),问卷的题目包括了指认图片中人物的情绪状态,以及判断人际关系中的问题等等。 然而接下来的几十年,心理学界在这方面的努力停顿了下来,主要因为大家都忙着发展及研究IQ测验,当时认为IQ(亦即一个的数学、逻辑、语文、以及空间能力)会决定每个人的学习及受教的能力,因而会影响将来的工作发展及表现。 一直到一九八三年,美国心理学家嘉纳教授(Howard Gardner)提出了影响现今教育体系甚钜的"多元智力"理论。他认为原先只重数理语文能力等的传统定义"智力"的方式(亦即IQ)需要大幅修改,因为一个人的IQ除了对学校学习的成绩有很高的正相关(IQ愈高,功课愈好),对于其它方面,例如工作表现,感情及生活满意度等并无太大的关系。 嘉纳教授在他的多元智力理论中,多加了几项智力,包括了音乐,体育以及了解自我和了解他人之能力。而这后两项,让"社会智力"的概念再一次地受到教育界及心理学界的重视。 第一个使用"EQ"这个名词的人是心理学家巴昂(Reuven Bar-on),他在一九八八年编制了一份专门测验EQ的问卷(EQ-i),根据他的定义,EQ包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力。其中有五大项:(1)自我EQ(2)人际EQ(3)适应力(4)压力管理能力(5)一般情绪状态(乐观度,快乐感)。 接着又有心理学家沙洛维及梅耶(Salovey&Mayor)在一九九0年提出情绪智力的定义。他们认为情绪智力应和乐观等人格特质区分开来,所以他们对EQ的定义强调在了解并运用情绪之方面。 目前另一个在各国受到广泛使用的EQ测验(MSCEIT),即为他们的最新研究成果。其中的问题有几大项(1)察觉及表达情绪之能力(2)在脑中想象情绪状态之能力(3)了解情绪的能力(4)控管情绪的能力。 真正让「EQ」一词走出心理学的学术圈,而成为人人朗朗上口的日常生活用语的心理学家是哈佛大学的高曼教授(DanielGoleman)。他在1995年出版的《EQ》一书(EmotionalIntelligence),登上了世界各国的畅销书排行榜,在全世界掀起了一股EQ热潮。 高曼发现一个人的EQ对他在职场的表现有着非常重要的影响。举例而言,一个针对全美国前500大企业员工所做的调查发现,不论产业别为何,一个人的IQ和EQ对他在工作上成功的贡献比例为IQ:EQ=1:2,也就是说,对于工作成就而言,EQ的影响是IQ的两倍,而且职位愈高,EQ对工作表现的影响就愈大。此外对于某些工作类别,例如行销,业务以及客户服务等等,EQ的影响就更为明显。 因此高曼针对职场的工作表现,提出了他的工作EQ架构。经过不断的测试和修正,目前高曼的工作EQ内容共有4大项,以及18小项。 <十八项重要的工作EQ>自我情绪管理能力:自我察觉(1)意识到自己情绪的变化:解读自己的情绪,体认到情绪的影响。 (2)精确的自我评估:了解自己的优点以及不足之处。 (3)自信:掌控自身的价值及能力。 二、自我管理(4)情绪自制力:能够克制冲动及矛盾的情绪。 (5)坦承:展现出诚实及正直;值得信赖。 (6)适应力:弹性强,可以适应变动的环境或克服障碍。 (7)成就动机:具备提升能力的强烈动机,追求卓越的表现。 (8)冲劲:随时准备采取行动,抓住机会。 人际关系之管理能力:三、社交察觉(9)同理心:感受到其它人的情绪,了解别人的观点,积极关心他人。 (10)团体意识:解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。 (11)服务:体认到客户及其它服务对象的需求,并有能力加以满足。 四、人际关系管理(12)领导能力:以独到的愿景来引导及激励他人。 (13)影响力:能说服他人接受自己的想法。 (14)发展其它人的能力:透过回馈及教导来提升别人的能力。 (15)引发改变:能激发新的做法。 (16)冲突管理:减少意见相左,协调出共识之能力。 (17)建立联系:培养及维持人脉。 (18)团队能力:与他人合作之能力;懂得团队运作模式。 这么多的内容,足足有18项,真的是十八般武艺,样样都不简单。而要十八般武艺俱全,岂不难如登天? 请先别担心,事实上一个人只要能在这十八项EQ能力中,有五、六项EQ能力特别突出,而且是平均分布在四大项能力中的话,那他在职场上的表现,就会非常亮眼了。 要测量工作EQ,目前相当广为使用的量表是情绪能力问卷(ECI:EmotionalCompetence Inventory),总共有110个题目,很特别的是ECI使用360度全方位的资料收集方法,它不只是问当事人,也会从他的上司、属下、和同事来了解当事人的工作EQ,得出来的结果当然就比较客观而准确。 所以,只要掌握了工作EQ,你就能造就工作成就。情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。生物学定义亦称情动。一般把情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强,但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。情绪在产生心理上的体验的同时,在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。与情绪相伴随的行为依据种而采取同一的方式,这一点是先天的反应方式。在比较行为学中,对各式各样的种的情绪行为进行了研究,并对它的机构进行了说明。另一方面,我们知道,在情绪中也有象不安、希望由于经验而习得的成分,从比较心理学的观点出发,研究与先天的行为方式相反的学习的影响。根据最新研究,情绪可能是由一个独立的功能系统完成的,这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等,丘脑核团是获得情绪的核心结构,丘脑中存在一种叫丘觉的遗传结构,有一种丘觉是产生情绪体验的。①心情;心境:情绪不佳|醒来情绪恶。②从人对事物的态度中产生的体验。与“情感”一词常通用,但有区别。情绪与人的自然性需要相联系,具有情景性、暂时性和明显的外部表现;情感与人的社会性需要相联系,具有稳定性、持久性,不一定有明显的外部表现。情感的产生伴随着情绪反应,而情绪的变化也受情感的控制。通常那种能满足人的某种需要的对象,会引起肯定的情绪体验,如满意、喜悦、愉快等;反之则引起否定的情绪体验,如不满意、忧愁、恐惧等。所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验,但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时,个人是可以感觉得到的,而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验,只有当事人才能真正地感受到,别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪,但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生,虽然与个人的认知有关,但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应,却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有,心理学上把情绪分为四大类:喜,怒,哀,乐。再把它们细分还有很多,基本包括我们身上所发生的所有。情绪和情感的区别和联系情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪和情感由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。情绪和情感统称为感情。情绪指感情过程,情绪具有较大的情景性、激动性和暂时性。情感指具有稳定的、深刻的社会意义的感情。情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性。情绪和情感都具有适应功能、动机功能、组织功能、信号功能。情绪纬度和情绪纬度理论1、情绪的纬度是指情绪所固有的某些特征,主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。这些特征的变化又具有两极性。2、情绪纬度的理论:(1)【三维理论】冯特提出的三维理论认为:情绪是由三个纬度组成的,即愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。每一种具体情绪分布在三个纬度的两极之间不同的位置上。20世纪50年代,施洛伯格根据面部表情的研究提出,情绪的纬度有愉快-不愉快;注意-拒绝和激活水平三个纬度,建立了一个三维模式图。60年代末,普拉切克提出,情绪具有强度、相似性和两极性等三个纬度,并用一个倒锥体来说明三个纬度之间的关系。(2)【四维理论】美国心理学家伊扎德提出情绪四维理论。认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确信度等四个纬度。人的情绪有两个关键时间,一是早晨就餐前,二是晚上就寝前。在这两个关键时间里,每一个家庭成员都要尽量保持良好的心境,稳定自身情绪,尽量不要破坏家庭的祥和气氛,避免引起情绪污染。假如在一天的开始,家庭某一个成员情绪很好,或者情绪很坏,其他成员就会受到感染,产生相应的情绪反应,于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。 任何人都会有情绪低落的时候,每当这时,一是要有点忍耐和克制精神,二是要学会情绪转移。把不良情绪带回家,将心中怨气发泄在家人身上,为一些小事耿耿于怀,......诸如此类,都人影响他人情绪,造成家庭情绪污染。情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态; “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态; “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。 第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你! 我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 有很多种方式可以使用: 1. 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好,就是琴棋书画之类的,唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间,不在乎做的多好,关键是既有兴趣,又能抒发情感。 2. 身体/锻炼方面的活动,比如健身,打球,舞蹈,深层放松,做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去,或者随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。 3. 身边一定要有三两个知心人,让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。(一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来,并讨论当事人对名单中亲友的信任度)。所谓“分享的快乐是加倍的快乐,分担的痛苦是减半的痛苦”。 4. 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是,写在纸上的越多,积压在心里的越少。并且在写日记的过程中,人可以自己对过去发生的事总结经验,并更加客观地对待。有时候在辅导过程中,心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭,在关键的时候能够自我激励。 5. 给自己创造一个愉快的生活环境,比如放音乐,熏香,还有柔和的灯光等等,或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中,从生理上来舒缓紧张的神经。 除此之外,更重要的是要了解自己的情绪变化,知道什么样的生理,心理或外部因素会影响自己的情绪,在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时,就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人,使他们支持和理解更好。 培养坚毅的性格:坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛,不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以,要培养坚毅的性格,儒家所谓:士不可不弘毅,任重而道远。 寻求社会支持:爱给人力量。汤普大学StewartWolf发现宾州罗塞图(RosetoStory)地方的意大利社区,民众健康特别好(60年代)、衰老及胃溃疡亦少、比较长寿。追踪其原因是:他们凝聚力量对社区无条件支持、家庭很亲密、对老人态度不冷落。许多研究发现,在美国的大城市人际疏离的地方,平均寿命短,心脏病患者多;卡特和葛理克的研究表明,长期治疗的慢性病中,与情绪有相当的关联:寡居女性是已婚者的3倍,寡居男性是已婚者的8倍,单身汉是已婚者的21倍。所以,爱、合作、诚实是情绪生活的重要资粮。 运动强身:运动有益于情绪及身心,研究发现: 运动者有较好的心肺功能,运动应该在工作一整天后为之,这最能减低压力。跑步,使心脏中的血流入脑部,促进人的清醒,运动10周后,实验证明记忆力较好,endophin是喜悦和止痛的天然化学物质,运动促进其做足量的分泌,运动能消除郁闷。情绪智能又称为情感智力,情感智慧或情绪智力。简称情商(EQ)。 情绪智能是近年来对商业企业最有影响的思想之一,它的理念是,经理人了解和控制自己和周围同事情感的能力将决定企业能否有更好的商业表现,如同其他许多重要管理学思想的重大突破一样,情绪智力的概念最初也是来源于商业领域之外。 情绪智能(emotionalintelligence)的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的玛依尔(Mayer)提出的,是指“个体监控自己及他人的情绪和情感,并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。 换句话说,情绪智力也就是识别和理解自己和他人的情绪状态,并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。在某种意义上,情绪智能是与理解、控制和利用情绪的能力相关的。 一天早晨,有一位智者看到死神向一座城市走去,于是上前问道:“你要去做什么?” 死神回答说:“我要到前方那个城市里去带走100个人。” 那个智者说:“这太可怕了!” 死神说:“但这就是我的工作,我必须这么做。” 这个智者告别死神,并抢在它前面跑到那座城市里,提醒所遇到的每一个人:请大家小心,死神即将来带走100个人。 第二天早上,他在城外又遇到到了死神,带着不满的口气问道:“昨天你告诉我你要从这儿带走100个人,可是为什么有1000个人死了?” 死神看了看智者,平静地回答说:“我从来不超量工作,而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了,只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。” 恐惧和焦虑可以起到和死神一样的作用,这就是情绪效应。实际上,在我们的生活中,这样的效应每天都在发生,只不过我们已经习以为常。 古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。 后来,医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。 到了现代,随着医学科技的发达,美国一些心理学家以人为对象,进行了一次类似的实验,他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上,以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞,胃口尽失,整天不思饮食,数天后,小老鼠就默默地死去了。人格面具(persona),这个词来源于希腊文,本义是指使演员能在一出剧中扮演某个特殊角色而戴的面具,也被荣格称为从众求同原型(conformityarchetype)。人格面具的形成是普遍必要的,对现代人的生活来说更是重要的,其产生与教育背景有着非常密切的关系。它保证了我们能够与人,甚至是与那些我们并不喜欢的人和睦相处。为各种社会交际提供了多重可能性,人格面具是社会生活和公共生活的基础,人格面具的产生不仅仅是为了认识社会,更是为了寻求社会认同。也就是说,人格面具是以公众道德为标准的,以集体生活价值为基础的表面人格,具有符号性和趋同性。在荣格眼中,人格面具在人格中的作用既可能是有利的,也可能是有害的。如果一个人过分地热衷和沉湎于自己扮演的角色,如果他把自己仅仅认同于自己扮演的角色,人格的其它方面就会受到排斥。像这样受人格面具支配的人就会逐渐与自己的天性相疏远而生活在一种紧张的状态中。因为在他过分发达的人格面具和极不发达的人格其它部分之间,存在着尖锐的对立和冲突。有氧运动和户外运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。运动的前段大约五分钟先烧葡萄糖,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,但如不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食后,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的油脂靶心率是:170-年龄的数值。如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太远,那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的,还需要再加点量。 后发症状 即运动过后的不适感觉,也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后,可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉,休息后很快会消失,这是正常现象。如果症状明显,感觉疲惫不堪、肌肉疼痛,而且一两天不能消失,这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果,你下次运动可就要减量了。体育锻炼对身心健康非常必要,但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒,精神不要过于紧张。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形,预防骨质疏松、骨质软化的人, 应当做无氧运动人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时,1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。 人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,这不是有氧运动,对减肥无益。 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米时,后面的四百米,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。减肥:每天摄入的任何食品的总量超出你能消耗的能量的那一部分,都会变成脂肪储存在你的身体里的某些位置,但这种储备超出了你所能承担的限度,就是肥胖。任何减肥的药物:一是减少吃,激素产生厌食现象。二是拉的多,丢失水分任何营养。三是手术,也能解决吃的多问题,缩胃。四是可以局部减肥如抽脂。到目前为止还没有任何一种药品得到科学界认可的安全减肥药物。少吃多运动是最好减肥的方式,五就是作有氧运动。主动运动如打球,跑步等,被动运动如按摩,都可以消耗能量。目的是消耗过多的能量。运动不足,减肥就不见成效。运动过度,就有损害局部器官,适当的运动是个人而异的。性运动,也是一种有氧运动。1:莎士比亚说过:“爱情能
文集网址:http://my.hongxiu.com/005/42628/ 文颢文集《读懂自己》共104篇文章 我的留言版我的日记本个人管理中心红袖论坛 写文章是让别人读懂自己,文章能伤害别人,也能伤害自己.散 文四月郑州气候反常记天池山游记游武当九寨黄龙赋骑行游西沟广西行南晋游记认错西行记庐山游记小 说如此报导当官捉贼如此记者报纸上的黑洞吃面高雅音乐杂 文无辩驳的误解 上帝对你笑一笑我是过来人凡事明暗新三国剧略注公交畅想曲读《简化字是盛世中国脸上的一颗痣》一文有感画虎文翁上当焉知非福我的奥运病人家都这样吃了我也只有吃了评《赤壁》电梯间的悲哀附庸风雅释意真假不可理解墙的随想诗 歌冬旅三门峡天鹅湖游晋阳城蟒河游五台山五台山游记09年的遐想人生如梦梦如人戏情是花爱是雾月全蚀有感人生说不定在那里就出彩生日抒怀博客铸造生活荷再爱一生也不够一生的奋斗雪爱的笑容憧憬有未来更有从前再论兴亡世间无寒宫你象只小鸟紫霞万里任我游爱能有多少今生情未了无病求医让人世被爱充满痴情女心灰意冷谁盼谁当我爱你的时候敢说天下我风流苦苦等待温柔一点也少不了狗咬鸡斗分手的时候爱你的时候百姓人家错了重来没有风流才是风流在我的胸前写一个爱说爱你没那么容易失去你心也痛爱的创伤只能用温柔来补偿还我自由让我拨动你的心房完人我的网友活的就是心情好中年常回首梦乡作人难让爱再一次把我包围让人人都健康赢的要比输的多象花一样把泪珠吻掉再回首相处人到中年行路难不了情英雄好汉没有奋斗那来收获香港回归孺子情梦中游堪笑高处不胜寒三峡风黄河壶口大观
微创自体肺移植给予肺癌病人第二次生命顶热荐微创自体肺移植给予肺癌病人第二次生命[ 作者:省胸科医院张义 来源:河南健康网 点击数: 更新时间:2008-11-24 文章录入:健康河南网]从商丘来了一个肺癌病人,河南省胸科医院积极手术,精心护理,目前患者状况良好,近期出院。 省胸科医院来了位“特殊”的病人 08年10 月30日,河南省胸科医院来了一位商丘肺癌患者张秀极。他今年57岁, 有40多年的吸烟史,每天20支。咋一看起来,他也不算衰弱,但是当把他的CT 片展现在屏幕时,微创外科中心主任薛颢雨就感到了病人的严重性,病人是双肺肺气肿,右上叶肺癌,癌灶的位置紧靠近肺门,并波及到中叶。气管镜的检查结果更是糟糕,提示肿瘤已经侵犯到了右侧主支气管,当下就把病人收到了医院微创外科中心。 做了充分的术前讨论和术前准备后,08年11月10日,上午在董小莉副主任麻醉师的认真细致的麻醉下,开始了手术,当打开胸腔后,发现:右肺肺气肿,肺裂发育不全,肺呈为一整块球型体,上叶的肺癌巨大并与纵隔很难分离,肿瘤侵犯了右侧的肺动脉的主干和支气管中间干,在隆突下和支气管中间干均有可疑肿大的淋巴结。在这样的情况下。手术的选择有三种方案一是放弃手术,二是做右肺的全切除,三是做支气管和血管的成型。 选择第一种,医生很轻松,也不担负任何责任,但这样会导致病人很快出现肺癌的并发症,因无法治疗而加快死亡。选择第二种,病人的手术可以顺利完成,但手术后病人的左肺也存在有肺气肿,根本无法维持病人的生命。选择第三种,手术难度大,医生要承担很大的风险,而且病人要求在微创小切口的条件下进行,这更增加了手术的难度。因小切口手术可操作范围小,各种操作均需要细致,准确。手术医生和麻醉医生以及手术护士等整体的精心配合才能完成。此时,手术台上微创中心主任薛颢雨和在另一手术间正在作手术的胸外科主任钱如林作了充分的分析和商榷,一致认为挽救病人的生命是第一重要的,医生的风险问题是其次的。随就决定采用第三种方案。并告之家属,家属也表示理解支持。 自体肺移植手术“险中获胜” 手术台上,薛颢雨主任,贾敬周和杜家辉密切配合,手术艰难的把右肺动脉主干,右主支气管以及右肺上下静脉切断,在无血的情况下将上中叶从整体肺组织分离并切除,再把下肺移植到上肺的位置上.此时手术的难度不断增大,每个动作都关系到移植的肺是否能成功,依次进行右主支气管和右下叶气管的成型吻合,右肺动脉主干和右下肺动脉的成型吻合,以及右上肺静脉近端和右下肺静脉的远端成型吻合,顺利完成了右下肺的自体肺移植。在手术吻合的过程中以及切除的气管,动,静脉血管,淋巴结等标本都相应的做了影像的记录。手术历时5个小时。 这是我省首例在微创小切口条件下完成的自体肺移植,也是省胸科医院首次完成的自体肺移植手术,它进一步扩大了肺切手术的适应症,为肺癌的治疗增加了一个新的治疗方式,也为将来的异体肺移植作了手术操作上的尝试和打下良好的基础。也把我省胸外的微创技术向前推进了一大步。提高了胸科医院微创外科中心以及整体医院的技术层面。 术后精心护理病人得重生 虽然是自体的肺移植,不存在排异反应的问题,但由于病人系肺气肿,肺的气管,动,静脉同时吻合,手术后仍然存在支气管漏,狭窄,动静漏以及狭窄和血栓形成等多种危险,术后的管理也显现出更加重要,手术后及时地组织了以科主任薛颢雨为组长的管理小组,成员有薛颢雨,吴云舒,贾敬周,杜佳辉,二位护士长组成,昼夜轮换严密观察病人的情况变化。 手术后第四天第五天病人一度出现了高热,胸闷血痰等,体检发现右侧肺呼吸音低,双肺有哮鸣音,氧饱和度逐渐降低,血压下降等现象。这些现象的出现昭示着一旦持续下去,随时有二次进胸把移植的肺重新切除的可能。及时请医院呼吸内科主任汤兵祥和胡建平主治医师,气管镜室王宁大夫会诊,超声科李玉珍主任组织会诊,进行了气管镜下吸痰,彩超声指导下调整胸管引流,了解肺血管通畅程度,药物的控制痉挛和雾化吸入等有力措施,并制定了随后数天的治疗方案,病人的危险情况慢慢恢复。 经过十多天的严密观察和精心治疗,病人目前状况良好,拆线,各项生命体征正常,近期准备出院。
西藏“喇嘛尼”慕名来郑求医来源:郑州晚报 2009-11-03 郑州社会□晚报记者 邢进 实习生 孟丽君 李恒本报讯 河南医生的高超技术,让西藏“喇嘛尼”不远千里来到河南省胸科医院手术。昨天下午,已经接受了胆囊摘除手术的曲益卓玛情况稳定。医生说,由于采用了最先进的微创技术,3天后她就可以出院了。曲益卓玛笑着说,她是在体验过河南医疗水平的师兄索郎他生的介绍下,慕名来到河南治疗的。40岁的曲益卓玛是西藏拉萨人,一直在拉萨昌都地区一个寺庙修行。一年前,她的腹部开始不定期地疼痛,经当地医院检查后发现是胆结石,但因为这种疼痛并不是很严重,而且经打听,得知一般的胆结石手术都要开十来厘米的口子,所以一直没动手术。今年夏天,一次偶然的机会,她的师兄索郎他生知道了曲益卓玛的病情,便推荐她到自己曾经就诊过的河南省胸科医院手术。原来,13岁出家在拉萨昌都地区一个寺庙修行的索郎他生,在2003年时出现头晕、发烧、胸闷等症状,腹部开始不定期疼痛。当时以为是高原反应,就没太在意,后来病情严重,在当地的医院检查才知道自己得了肺结核,经过长时间的治疗,一直没有痊愈。2007年11月份,索郎他生来到河南省胸科医院,经过几个月的调养,2008年2月份进行手术治疗,切除了肺部的20%。后来,索郎他生由于肺部手术不适合在西藏生活,就一直在武当山居住修行,现在身体状况很好。听了师兄的着力推荐,曲益卓玛立即动身赶往郑州。由于曲益卓玛不通汉语,她首先赶到五台山,找到在那里修行的姐姐,并在那里闭关修行4个月后,在姐姐和师兄索郎他生陪同下赶到了郑州就诊。昨天下午,曲益卓玛被推进手术室,进行胆囊摘除手术,手术20分钟即顺利完成。省胸科医院微创中心主任薛颢雨说,曲益卓玛的手术采用先进的微创小切口手术方式,切口2~3cm,胆囊摘除过程仅用了10分钟,此类手术具有出血少、风险小、恢复快等特点,减少了患者的痛苦。麻醉清醒后的曲益卓玛在索郎他生的翻译下,主动配合治疗。她的姐姐对每一位医护人员鞠躬致谢。薛颢雨教授的联系电话:13803816184
高考前才想起锻炼 结果导致气胸http://zhuanti.qm120.com 2009-5-12 15:51:46 来源:大河健康报关键字:气胸最新资讯,气胸,高考 现象:一个病区住了13位高三学生 18岁的小刚已是河南省胸科医院近日接收的第13位气胸患者了。微创外科主任医师薛颢雨告诉记者,近段时间,最多的一天医院接诊了7名气胸患者,其中有3个有生命危险,直接被推进了手术室。薛颢雨感到奇怪,这些气胸患者中,多数是高三学生。 宋波(化名)来自商丘,眼看高考临近,为了以强健的体魄撑到最后,他开始“恶补”运动,刚开始时觉得胸口闷,喘不上气,他觉得是平时活动不够所致,然而,在他跑完五千米后胸口突然刺痛,脸色苍白,被紧急送到胸科医院做了微创手术治疗。 解析:年轻人为何易患气胸 生理上讲,瘦长型青年膈肌活动幅度较大,同时因体格偏瘦,他们的胸肌多不发达,平时更依赖腹式呼吸,也就是说他们日常活动所需要的氧气都要迫使膈肌拉大胸腔来实现,这种拉大容易造成肺损伤;另外,由于生活水平的提高和饮食结构的调整,使青少年的骨骼肌肉生长都很快,但与之并不协调的是他们的内脏生长较慢,加上平时过多食用所谓的营养品,影响了肺组织的正常发育,造成某些人群先天性肺发育不良,稍不注意就备受气胸“青睐”。还有包括炎症、结核、外伤等,这些都是气胸发病常见原因。 住院的13个孩子中,有7个人提到“平时星期天和放假时喜欢去网吧玩电脑游戏缓解压力”,网吧昏暗密闭的环境、污浊缺氧的空气、超分贝的噪音、长期超时的强迫姿势及玩电子游戏时过度的屏气,也易引起肺部病变。除此之外,薛颢雨还提到“当今不少高中生都是‘烟民’,这也是气胸患者在中学生中扎堆出现的重要原因。”方法:急救可保命 自我判断:若在持重物、屏气、剧烈运动时,自身突然感到一侧胸痛、气急、憋气、咳嗽但痰少;或者发现同伴突然停止运动、脸色变白、用手捂胸等现象时,警惕气胸已经发生。 自我急救:立刻停止活动、侧卧,胸痛侧向上,用手捂胸以减轻气急;调整自我情绪,尽量平缓呼吸,不能大声呼喊,而应向身边人示意自己处于危急状态,即时拨打120。若仅有患者一人,则更应保持平静,设法求助于别人将自己送至附近医院。 另外,患者出院后应适当卧床休息,并预防上呼吸道感染。
薛颢雨: 病人是微创技术最大的受益者 所谓人命关天,医生手中的手术刀关系着病人的生死,他们肩上的责任不可谓不重。因此,在现代社会,对于一个合格的医生来说,他们除了要不断提升本人的医术水平外,对新型设备的熟练利用也是至关重要的。 作为我省首家由卫生厅批准成立的以微创技术为主要手段治疗胸、腹部疾病的临床中心,微创外科中心的名称似乎都暗示着它对医生医术的更高要求。该院微创外科中心主任薛颢雨就是这样一位微创专家,能够熟练使用胸腔镜进行多种外科手术是薛颢雨的骄傲,也是整个胸外科的骄傲。 以气胸手术为例。常规的气胸手术需1—2个小时,切口大,并且介于人体视线本身的局限性,透过切口从上往下看,视线范围最多达到100多度,很多死角根本无法看到,这样的直接后果就是手术效果不理想。而利用胸腔镜做该类手术,根本不用开胸,只需在胸腔处打三个1.5厘米—2厘米的小洞,通过腔状器械进入,在胸腔镜360度的全方位投射下进行手术,可以彻底消除一些隐患,并且值得庆幸的是,整个手术过程几乎不出血,病人清醒后即可吃饭、下床活动,手术效果非常明显。 采访期间,薛颢雨向记者展示了他保留的患者的照片资料。他指着其中一名女学生的照片说:“这名患者做完手术后来复查,身上的瘢痕几乎淡成一条线。她自己说‘这不是肺叶切除的瘢痕,而是我不小心划伤的’。” 一个正上初中的女生做完手术后,把手臂垂下来保持正常体位,根本看不到腋窝下的瘢痕,她高兴地说:“真没想到做完这么大的手术后我竟然还可以穿吊带裙!” 带着做完肺癌手术的妻子前来复查的小李一时兴起,拿了一把尺子去量妻子身上术后的瘢痕,令他意外的是,他竟然找不到瘢痕的影子了! …… 国内一名著名的外科专家曾经说过:“外科是一门技术,也是一门艺术。”爱美之心,人皆有之。随着社会的进步,传统医学手术留下的大瘢痕成为术后人们心里永远的伤痛,并且大切口往往会损伤患者患处附近的肌肉,术后自然会给患者留下不同程度的后遗症。而微创手术的“顺势而生”克服了传统手术的先天不足,很多微创伤口被安排在患者的腋下,手术过程中不切断除肋间肌之外的其他肌肉、骨骼,患者术后保持自然体位时外人根本看不到伤口。这种手术方式自然受到了医生和患者的双重欢迎。记者了解到,薛主任是我省最早从事微创外科技术的医生之一,他经验丰富,医术精湛。从医至今已成功完成微创手术5000多例,深受患者的好评。 “微创小切口手术不是主刀医生一个人单独完成的。良好的麻醉、确定手术的特殊体位、精心的切口设计、良好的手术组、术后的精心治疗护理五个条件缺一不可,但最重要的是医生要从整体上和局部上对施术病人有一个全面的了解,有高度的责任感,这样才能把微创手术的优势发挥到极致。”薛颢雨向记者介绍道。 事实上,胸外微创手术要求医生在精湛的医术基础上必须熟练运用胸腔镜,医生需要对通过胸腔镜投射到屏幕上的影像有一个立体概念,然后在电视图像的指引下操作手术。从某种意义上说,外科大夫首先应该是优秀的内科大夫,而医学对微创大夫的要求则更高,甚至要求每一位微创大夫在手术的过程中努力使自己成为另一个“艺术家”,这也促使他们在医学领域不断跋涉的道路上,必须付出大量的心血不断掌握新技术,而在这个探索的过程中他们还要承担种种不可预知的相应的责任,那么医生这样努力的目的是什么? “病人,只有病人才是微创的最大受益者。”薛颢雨说。 给记者介绍自己诊治过的患者时,薛颢雨一直显得很开心,正像他说的那样:“一个优秀的外科大夫除了要用精湛的医术为病人解除痛苦外,还要充分考虑到病人术后的心理。一切治疗都要以病人的需要为出发点,只有这样,才是真正的医者!”
专家名片:薛颢雨 河南省胸科医院微创外科主任,主任医师,从事外科专业35年,对微创专业疑难症、危重症的系统分析、明确诊断和科学管理有丰富经验,以手术准确、快捷、安全、痛苦小、恢复快为特色。 咨询电话:13803816184 专家印象:微创胸部手术是他的老本行 早在2008年,薛颢雨就主刀为商丘的肺癌患者张先生做了微创自体肺移植手术,切口只有短短6厘米。这是河南首例在微创小切口下完成的自体肺移植,为肺部肿瘤的治疗增加了新的治疗方式。 薛颢雨通过胸腔镜、纵膈镜和腹腔镜进行微创肺、食管和纵膈手术,也积累了非常丰富的经验,另外小切口胆囊手术特别是胆总管结石手术也是他的特长之一——早在1994年,他就可以只通过引流管直径大小的孔,完成取石及胆囊切除整个手术,整个手术过程也就15分钟。现在这样的手术已经完成了6000多例。